Всё ближе дата предполагаемых родов. И тем страшнее становится беременным женщинам. Страшилки, вычитанные в интернете, и рассказанные в роддомах не способствуют обретению уверенности в своих силах.

На самом деле роды для женщины это природный и естественный процесс. Матушка природа возложила эту миссию на женщин, а значит, наделила каждую необходимой ей силой мышц.

Начнем с самого начала

Схватки-сокращение мышц, ведущее к раскрытию матки. Боль многие описывают, как при менструации, только сильнее, и ноющая, тянущая боль в пояснице. Настоящие схватки вы не спутаете с ложными. Сразу прейдет понимание: «Вот они, долгожданные».

Потуги, это тоже сокращение мышц, но уже в процессе родов. Они появляются во втором периоде, когда шейка матки полностью раскрыта (10 см)

При схватках ваша задача не тратить силы, они нужны для появления на свет вашего сокровища. Правильное дыхание при схватках способно облегчить вашу боль, а также способствует расслаблению, что позволяет мобилизовать силы для дальнейших потуг.

Для мышц важен кислород. И для насыщения организма им в период схваток дышать нужно по-особому.

Вдох должен быть коротким и глубоким (словно собираетесь задувать свечу) через нос, а вот выдыхать нужно через рот медленно и неторопливо (губы можно сложить дудочкой) До опустошения легких. На четыре вдыхаем, на шесть выдыхаем.

Правильно дышим, думаем о позитивном и ждём, когда схватки участятся и станут интенсивнее. Перед началом потуг многим помогает техника дыхания именуемая «Паровозиком». Глубокий вдох через нос, и выдох через рот, как из трубы паровоза, выталкивая его « ху-ху-ху».

Когда всё останется позади, то эти минутки и техники дыхания вы будете вспоминать лишь с улыбкой.

Рекомендуем прочесть:

	Лучший фрукт для беременных
	Ложные схватки перед родами
	Предвестники родов у первородящих
	10 признаков приближения родов
	5 мифов об обезболивании родов