Вы узнали, что станете мамой - прекрасно! Тут же подруги, родственники начинают давать советы - что делать, сколько кушать. Частенько приходится слышать – «Вам теперь за двоих кушать нужно».
Вы слышите страшные истории о том, кто - на сколько килограммов поправился за время беременности и родов. И кажется, что после рождения ребенка о красивой фигуре придется забыть. Но это вовсе не так. Правильное питание, специальная гимнастика в течение всей беременности позволит не только малыша здорового выносить, но и улучшить внешний вид.
Равномерная, в пределах нормы, прибавка в весе во время беременности позволяет чувствовать себя хорошо и быть уверенной, что малышу хватает питания и вы его снабжаете всем необходимым.
Необходимо скорректировать меню, посоветовавшись с врачом и обязательно следить за весом на протяжении всей беременности. Для этого понадобятся дома весы – благо сейчас можно приобрести не очень дорогие. Они вам будут нужны не только во время беременности, если вы стремитесь следить за собой и своей фигурой.
Для того чтобы понять сколько нужно набрать в течение беременности – необходимо понять - есть ли сейчас лишнее или недостаток.
Поможет в этом формула расчета индекса массы тела (ИМТ), основываясь на ее значениях, и будем считать нормальный вес при беременности.
Для расчета необходимо знать:
a – вес до беременности в кг
b - рост в м (разделите количество сантиметров на 100)
Теперь считаем: ИМТ= a:(b х b)
Если вес - 70кг, а рост 1,7 м, то получается так:
70 : (1,7*1,7)=24,2
Что обозначает полученный результат индекса массы тела:
Значение меньше 19,8 | Значение от 19,8 до 26 | Значение больше 26 |
Масса тела меньше нормы | Нормальная масса тела | Масса тела больше нормы |
В зависимости от полученных результатов, т.е. от вашего ИМТ рассчитывается оптимальная для вас прибавка в весе при беременности. Удобно посчитать план по неделям и стремиться придерживаться его.
- 3 800г - средний вес малыша;
- 3 200г - дополнительный запас питательных веществ;
- 1 800г - дополнительный объем крови;
- 1 800г – дополнительный объем лимфы;
- 900г - околоплодная жидкость;
- 900г - увеличение объема груди;
- 900г - увеличение матки;
| Главная | Планирование | Бесплодие | Беременность | Занятия для беременных | Бандаж для беременных | Роды | Истории родов | УЗИ | Пол ребенка | После родов | Малыш | Питание ребенка | Поделки с ребенком | Автокресло ребенку | Радио-, видеоняни | Работа в декрете |
© 2010-2025 Сайт для детей и их родителей
При использовании материалов, активная ссылка на сайт https://kroshka.org.ua обязательна
Комментарии