Живот после родов

Живот после родов – с этим сталкивалась каждая рожавшая женщина, ведь после рождения ребенка хочется вернуться в прежние формы и восстановить фигуру. Женщины должны быть готовы к тому, что живот после родов исчезнет не сразу.

Одним из факторов, влияющих на размер живота после родов, является состояние матки, которая за время беременности значительно увеличивается в объеме. После родов вес матки достигает 1 кг, а ее дно находится на расстоянии около 20 см над лонным сочленением. Для того, чтобы после родов матка сократилась до своих обычных размеров, необходимо 5-6 недель. За этот срок вес матки уменьшается до 50 грамм, а дно матки не выходит за лоно.

Ускорить процесс сокращения матки после родов помогает грудное вскармливание «по требованию», то есть не по строгому графику, а по желанию ребенка. Во время грудного кормления в организме женщины выделяется гормон окситоцин, который и способствует сокращению матки, а следовательно уменьшению живота после родов.

Также живот после родов увеличен по причине жировых отложений, которые накопились за время беременности, причем не только на животе, но и на бедрах и груди. Это связано с изменением гормонального фона, причем увеличивается не только содержание жира в жировых клетках, но и количество жировых клеток.

Для уменьшения живота после родов необходимо придерживаться рационального питания, избегать переедания, но, в то же время, соблюдать диету после родов с целью похудения не рекомендуется, так как организму необходимо восстановиться после родов, ведь много питательных веществ, витаминов и микроэлементов тратится для синтеза грудного молока.

Также во время беременности растягиваются мышцы передней брюшной стенки и кожа. Если эластичность кожи хорошая, не образовались растяжки, то кожа очень быстро принимает свое изначальное состояние. При образовании растяжек кожа имеет дряблый вид и плохо сокращается. В таких ситуациях после окончания грудного вскармливания могут помочь специальные процедуры в косметических салонах, а при сильном растяжении (наличие «фартука» на животе) необходима пластическая операция — абдоминопластика.

Мышцам сразу после родов поможет сократиться ношение послеродового бандажа. Спустя несколько недель после родов естественным путем можно делать дыхательные упражнения (на вдохе надувать живот, на выдохе — втянуть). Через три месяца после естественных родов можно делать упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, что способствует уменьшению живота после родов.

Помимо желания убрать живот после родов, необходимо следить за своим здоровьем и здоровьем малыша.

Как похудеть кормящей маме Восстановление после родов