Восстанавливаем фигуру после родов

После родов почти все свободное время вы посвящаете ребенку. Но кроме этого не забудьте позаботиться и о себе, чтобы после родов похудеть и снова быть в хорошей форме. Лучший способ похудеть после родов – это здоровое, сбалансированное питание.

Прежде всего, в похудении после родов необходимо проявить терпение, ведь телу необходимо 9-10 месяцев, чтобы приспособиться к беременности и подготовиться к родам и столько же, чтобы похудеть после родов и вернуться в прежнюю форму. Благодаря движению и здоровому питанию – похудеть после родов будет просто и легко.

Легче всего похудеть после родов, если придерживаться сбалансированного питания, как и во время беременности. Чтобы все получилось, достаточно вашего организаторского таланта. Используйте, например, время, пока ребенок спит.
Если вы забываете или не успеваете поесть, потом организм хочет нагнать упущенное, и вы пичкаете его всевозможными сладостями. Нужно избегать этого и заранее позаботиться о небольших закусках, которые можно есть в течение дня. Например, если накануне вы нашли время для готовки, то приготовьте сразу побольше, чтобы половину поставить в холодильник и использовать на следующий день или заморозить. Второе – запаситесь овощами и фруктами, и на сладкое ешьте фрукты и орешки, что очень питательно и благоприятно влияет на похудение после родов.

Что касается питания при похудении после родов, то разрешено практически все. Но предпочтите лучше продукты богатые витаминами и минеральными веществами, зерновые, мюсли с йогуртом и фруктами. Все это можно приготовить заранее и хранить про запас. Такие продукты снабжают ваш организм необходимыми витаминами и даже в состоянии стресса не забывайте побольше пить и двигаться.

Каждая мама и тем более каждая молодая мама хочет как можно быстрее похудеть после родов и вернуться в прежнюю форму, снова быть стройной. При этом питание и движение играют важную роль при похудении после родов. Например, занятие спортом очень благоприятно скажется и на вашем похудении после родов и будет полезным для малыша. Но важно не переусердствовать. Послеродовой период начните с гимнастики для таза. Кстати, ходьба в хорошем темпе и прогулки с детской коляской - тоже хорошая тренировка и благоприятны для похудения после родов. И таким образом, вы приобщаете ребенка к спорту с самого рождения.

Хорошая новость для кормящих мам – в это время вы потребляете гораздо больше энергии, чем обычно; ваш организм сжигает боле 800 калорий в день, и вы худеете гораздо быстрее. Поэтому наслаждайтесь едой. Если у вашего ребенка хороший аппетит, то похудеть после родов для вас совсем не составит труда и талия скоро снова будет стройной.

Как похудеть кормящей маме

Восстановление после родов

Живот после родов

Видео "Восстанавливаем фигуру после родов"